জীবনবৃত্ত

অলসতা দূর করবেন কিভাবে?

অলসতা দূর
অলসতা দূর

অলসতা দূর করতে আমরা অনেকেই চাই।  কিন্তু আমাদের ঘাড়ের উপর যেন চেপে বসে এই অলসতা।  বিশেষ করে শীতকালে। আমি আজকে ৪টা বিষয় বলবো। যদি আমরা তা অনুসরন করতে পারি তাহলে অলসতা পালিয়ে যাবে।
শীতের সকাল,  ঘুমাতে বেশ ভালো লাগে।  কিন্তু আমাদের এই ভালো লাগা সারাদিনের কর্মকে নষ্ট করে দেয়।
সকাল বেলা ঘুম থেকে দেরিতে উঠলে সাভাবিক ভাবেই দিনের সমস্ত কাজ দেরি হয়ে যায়।
আর নির্ধারিত কাজ যখন ঠিক ঠাক হয় না , তখন মেজাজ খারাপ হয়। মেজাজ খিটখিটে হয়। খুব সহজেই এই বিষয়টা আমরা এড়াতে পারি।

উষ্ণ পানিতে গোছল করা :

আমি প্রথম উপায়টা  বলবো গোছল করা। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠেই হালকা গরম পানিতে গোছল করলে সারাদিন ঝরঝরে লাগবে।
আলসেমি দূর হয়ে যাবে নিমিষেই। তাছাড়া শীতের দিন গোছল কিন্তু বিশাল একটা কাজ।
এই কাজ সকাল বেলা সেরে ফেললে সারাদিন নিজেকে অনেক হালকা মনে হবে।

সকাল বেলা ভারী নাস্তা করা :

সকাল বেলা ঘুম থেকে দেরি করে উঠলে নাস্তা করার সময় হয়ে উঠে না। আলসেমি আরো ঝেঁকে ধরে।

কারন পেটে ক্ষুদা থাকলে কেউ নিজেকে প্রনবত্ব ভাবে না।
ভাবনা গুলি আমাদের ঝরঝরে রাখে। তাই সকাল বেলা পেট খালি তো নয় উল্টা পেট ভোরে খাবেন।
সকালের খাবার আমাদের শরীরে খুব বেশি চর্বি জমায় না।
সারাদিন এর ব্যাস্ততায় খাবার সহজেই হজম হয়ে  যায়।
আলসেমি দূর করার দ্বিতীয় উপায় হলো নাস্তা হোক রাজার মতো।

ব্যায়াম করা :

সকাল বেলা যদি আধা ঘন্টা ব্যায়াম করা যায় তাহলে আলসেমি দৌড়ে পালাবে।  আসলে এর কোনো বিকল্প নেই। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে জেগে উঠুন সকাল সকাল।
সেক্ষেত্রে শরীরটা আবারও ঝরঝরে করে তুলতে বেশ অনেকটা সময় পাবেন, পড়িমরি করে কর্মক্ষেত্রে ছুটতে হবে না।
জেগে উঠুন সকাল সকাল, দেহ-মনকে চাঙা করতে হালকা পাতলা ব্যায়াম সেরে নিতে পারেন । সারাটা দিন ভালো কাটবে।

পানি পান করুন :

ঘুম থেকে উঠেই এই কাজটা করতে হবে। হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবু আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। মধু যোগ করলে তা আপনাকে ভেতর থেকে যোগাবে এনার্জি ও উত্তাপ। অলসতা দূর হবে।

ঘুমের ক্লান্তি চলে যাবে। তবে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে চা খাবেন না। যদি চা খেতে মন চায় বা অভ্যাস থাকে তাহলে কিছু খেয়ে তারপর চা খাবেন।
নিজের ভিতরে কোনো পরিবর্তন আনতে চাইলে নিজের চাওয়াটা অনেক বড় বিষয়। দৃঢ় চাওয়াই আমাদের অভ্যাস বদলাতে পারে।

অভ্যাস বদলালে চরিত্র বদলে যাবে। অলসতা দূর করি।
থাকি চনমনে আর প্রানবত্ব সমসময়। অলসতা না করেও শীতকালকে উপভোগ করার অনেক উপায় আছে।

2 Comments

Click here to post a comment

Video