সকালের খাবার
আমরা দিনে একটা মিল নিব মানেই যে সারাদিন খাব না তা সত্যি নয় ,সকালে এবং দুপুরে অবশই খাব যা হবে প্রডাক্টিভ ,চোঁখের দৃষ্টিতে খুব সামান্য কিন্তু বাস্তবে আমাদের পেট ভরার জন্য যথেষ্ট। সকাল দশটা পর্যন্ত শুধুমাত্র পানি খাব। দশটায় জীবন্ত খাবার খাব। জীবন্ত খাবার হলো সেই সব খাবার যা সরাসরি প্রকৃতি থেকে নেওয়া হয় খাদ্য হিসাবে। যেমন বাদাম ,বিভিন্ন ধরণের বীজ। আমি একটা রেসিপি শেয়ার করছি।
সকালের নাস্তার রেসিপি :
আমি মোটামুটি একজনের রেসিপি শেয়ার করছি। এতে যদি মনে হয় আপনার পেট কিছুই হলোনা দুই একটা বাড়িয়ে কমিয়ে নিতে পারেন অথবা জীবন্ত আরো কিছু এড করতে পারেন।
কাজু বাদাম ,পেস্তা বাদাম ,৭/৮ টা
আখরোট ৩ টা ,
খেজুর ,৩টা
কিসমিস ৫/৬ টা
এই উপকরণ গুলি রাতে ভিজিয়ে রাখবেন ,সকালে ভালোভাবে ধুয়ে সাথে যোগ করবেন কয়েকটা বীজ দানা যেমন সূর্যমুখীর বীজ ,তিল বীজ,চিয়া বীজ। চিবিয়ে খাবেন সাথে রসুন এক কোয়া ,সামান্য আদা এক টুকরা ছোট।
উপকার :
এই খাবারের অনেক উপকার আছে কারণ সব খাবার জীবন্ত হওয়ায় ,আমরা আলাদা আলাদা পুষ্টি পাব। কিন্তু অনেক উপকার থেকে আমি কয়েকটা পয়েন্ট বলি যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে।
১. অবশই ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
২. বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করবে।
৩. চুল এবং ত্বক সুন্দর করবে।
৪. হার্ট ভালো রাখবে
৫. মস্তিস্কটাকে সারাক্ষন কর্মক্ষণ রাখবে
৬.ফ্রেশ এবং চনমনে অনুভব করবেন
৭. আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে
Add Comment