এইবার আসি দুপুর ৩ টার দিকে আমরা একটা সুপার ফুড খাব। এর মাঝে আমরা শুধুমাত্র পানি পান করব। কারণ ১২ ঘন্টায় মিনিমাম ৩ লিটার পানি আমাদের শরীরে দিতে হবে। সুপার ফুড এই জন্য বলছি যে ,এর মধ্যে সকল ধরণের পুষ্টি পাবেন পেট ভরার সাথে ফ্রেশ অনুভব করব। কাজে এনার্জি পাব। খাবারটি হলো গ্রীন জুস্। গ্রীন জুস অনেক ভাবেই বানিয়ে খাওয়া যায়। আপাতত আমি একটা শেয়ার করছি ;
গ্রীন জুস্ রেসিপি
১.তুলসী পাতা
২. পুদিনা পাতা
৩. সামান্য আদা
৪. কয়েকটা জিরা দানা
৫. থানকুনি পাতা
৬. লেটুস পাতা
৭. পালং শাক এর সবুজ পাতা
৮. হিমালয়ান সল্ট
সব একসাথে নরমাল পানিতে ব্লেন্ড করে খাবারের আগে সামান্য লেবুর রস দিবেন। একগ্লাস অনুযায়ী করবেন যতটুকু লাগে পরিমানমত।
গ্রীন জুস্ রেসিপি ২
১.শসা
২. পালং শাক
৩. লেবু
৪. আদা অল্প
৫. ধনিয়া পাতা
সব একসাথে ডাবের পানিতে ব্লেন্ড করে ,ছেকে খাবেন। প্রথম খাবারের সময় হয়ত আপনার অনুভূতি খুব ভালো নাও হতে পারে কিন্তু বিশ্বাস রাখেন ,এই জুস প্রতিদিন এক গ্লাস খেলে ,অনেক এনার্জি পাবেন শারীরিক এবং মানুষিক।
এর উপকার।
১. ভোরে উঠে গেলে একটা ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব ,মানে যে ঘুম ঘুম লাগে তা দূর হবে।
২. কমন কোল্ড ,এলার্জি ,এজমা কমে যাবে।
৩. ইমিউনিটি শক্তিশালী হবে।
৪. রাতে ভালো ঘুম হবে। সারাদিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যাবে ,
৫. মস্তিষ্ককে সচল রাখবে।
৬. আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে নিজেকে ফ্রেশ রাখবে।
৭. ত্বক আর চুলের জন্য অনেক পরিবর্তন আসবে।
৮. রাগ নিয়ন্ত্রণ হবে।
Add Comment